Consejos para "El Cruce" de los Andes en base a la Edición 2018



Los siguientes fueron algunos de los consejos e información que recibí de Sebastián Tagle, director de Club de Corredores y uno de los organizadores de El Cruce que en 2018 partió de Pucón, el balneario lacustre más importante del sur de Chile.

Costa oriental del Lago Villarrica, Pucón @jikatu 181206-3903-jikatu
Pucón además se encuentra en la ladera del famoso volcán Villarica que en 2015 causó el cierre de aeropuertos no solo en Chile sino también en Argentina y Uruguay a raiz de sus cenizas.

Volcán Villarrica, en la Región de la Araucanía, Chile @jikatu 181207-3925-jikatu

Esta nota también la complementaré con algunas cosas que aprendí luego de hacer El Cruce en la categoría amateur, etapa D8 (8-9-10 de diciembre).

Tagle recomendó llevar bastones. Razón: en vez de que el esfuerzo sea 100 % con las piernas, con los bastones podemos a llega a transferir 30 % de la energía a los brazos. Puso como ejemplos subir a una silla con y sin bastones, o hacer cinta de correr con mucha inclinación agarrado, o no estando agarrado.

Es importante entonces practicar todo lo que se pueda con los bastones antes de El Cruce, inclusive hasta hacerlo en la playa sirve. Es muy importante usarlos correctamente, el punto más importante es no tenerlos sueltos en nuestras manos sino que se apoyen firmemente en las mismas para que la transferencia de peso a la parte superior de nuestro cuerpo sea el máximo posible. En cuanto a qué adaptador usar para la terminación del bastón,  depende del terreno.

En momentos en que llevamos los bastones en mano, nunca apuntar sus puntas hacia la cara ya que si nos tropezamos podríamos tener un accidente serio, también para quienes vienen detrás nuestro. Son los mangos los que deben estar siempre más cerca de la cara.

Yo al final los usé muy poco ya que llevé cámaras de fotos en ambas manos.

En distintas zonas del cruce había fotógrafos voluntarios que nos sacaban fotos :-)

Solo en nieve, en las zonas que me podía dar algo de vértigo guardaba las cámaras y sacaba los bastones.

Sector obligado para bastones, daba un poco de vértigo pero nada paralizador.

En general la mayoría de los caminos eran más bien senderos y no había nada muy técnico. Nunca me sentí en peligro fuera de algún chucho muy puntual de vértigo. De todos modos es aconsejable practicar las técnicas de trail.

Para este tipo de carreras, no se puede llevar Gu (geles, etc.) ni nada con envoltorio ya que no se quiere correr riesgo de que alguien tire los envoltorios por el camino. Resultó; nunca vi ni la más mínima basura en todo el trayecto el El Cruce y por los senderos pasaron más de 5000 competidores.

Sebastián Tagle dice que todas las geles son casi un 90% miel, que llevando miel o miel y dulce de leche es equivalente a geles. Tanto geles como preparados caseros, se pueden poner en una de las botellas de plástico pequeñas que vienen con los cinturones de Gel-Belt y cuando queda poco se le agrega agua para poder consumir todo el contenido que le coloquemos.

Hay que llevar entonces Ziploc bags en un mix de alimentos dulces y salados. Yo al final para el primer día llevé frutos secos y Gu de más ya que me alcanzó para dos días de competencia. Le pasa a todos que el primer día vamos cargados de más y ya para el último cargamos de menos.

El primer día, al final de la prueba, fueron 12km de bajada. Según Tagle es lo más peligroso ya que come piernas sin darnos cuentas y aumentan las chances de que uno se lesione. Él recomienda hacer esta bajada con los bastones; yo la hice sin bastones.

Alcanzó con salir con 1.5 litros de agua ya que cada día había dos oasis, uno aproximadamente al kilometro 5 y otro al kilometro 25 donde te daban frutas, comida chatarra con sal, agua y Powerade. También se podía obtener agua de los ríos de montaña. Yo lo hice una vez solo para probar, pero no me fue necesario casi beberla. Que se pueda o no se pueda usar el agua de esos afluentes depende de las lluvias de días anteriores o el deshielo. Si no reciben suficiente agua no es conveniente tomar de allí ya que la misma queda con muchos sedimentos. A los del D8 (los que salimos el 8 de diciembre) no nos tocó ningún día caluroso así que quizá eso también influyó a que no necesitamos reponer agua de esa manera.

En el centro, uno de los oásis de  El Cruce @jikatu 181208-0050795-jikatu

No tuvimos cruces de agua importantes, es decir, no llegaron en profundidad a más de la rodilla y a los sumo  algunos metros de distancia. Igual fue suficiente para mojarnos por completo las zapatillas, por ende, es importante practicar correr con zapatillas mojadas.

Tagle recomendó vestirnos por completo para la carrera el día antes y luego armar el bolso. De esta forma no habrá chances de olvidarnos de algo el día de la carrera o dejar algo que necesitamos llevar dentro del bolso, consejo que seguí.

A muchos se les generaron ampollas, productos de los golpes en las bajadas, por el impacto de freno de cada paso. A mi no me pasó y lo que hice fue los siguiente. Me ponía vaselina en todo el pie antes de cada etapa, al final de la misma me ponía hipoglós y lo que creo yo fue lo más importante fue usar zapatillas un talle y medio mayor a mi talla. También me ayudó a que corro mucho descalzo en la playa por lo que ya soy de planta con piel dura. Uña negra solo me quedó parcialmente en un dedo, pero es algo muy común que pase, inclusive con pérdida de uña.

Al menos para las etapas D7 y D8 que eran para amateurs, no hubo tiempo de corte, por lo que El Cruce se puede hacer si uno quiere caminado a un buen ritmo y se completaría cada etapa en unas siete a ocho horas. Es importante no apurarse, fundamentalmente el primer día ya que hay que guardar cuerpo y energía para los dos días siguientes. De todos modos al terminar cada etapa uno queda liquidado, pero la comida que te dan (uno queda famélico) y el buen descanso en la montaña alcanzan para sentirse bien al día siguiente.

En el campamento aunque lo anunciaron, no tuvimos internet. Para mi mejor, es bueno aprovechar a desconectarse totalmente.
Hanukkah comenzó en la tarde del domingo 2 de diciembre en el día 1 del D8.
Nos habían dicho que iban a tener un servicio de una hora de carga de dispositivos en el campamento, pero al final fue solo para relojes con GPS. Por lo tanto, es muy recomendable llevar algún powerbank. 

Cada competidor puede llevar un bolso de hasta de 120 litros. Ellos venden uno Columbia muy bueno con ruedas. Cargar este bolso cuando uno está ya cansado luego del esfuerzo del día no es muy divertido. En este bolso cada uno lleva lo que quiere, no es algo que se revise. Como la organización solo te da una carpa pelada, hay que llevar colchón inflable, saco de dormir, cubiertos, ropa, etc. 

Nuestra carpa y los bolsos de 120 litros @jikatu 181208-4070-jikatu


Todo lo que se pueda llevar para no depender de la organización sirve, ¡pero si llevamos de más luego es difícil encontrarlo dentro del bolso! Yo llevé cubiertos y no lo use porque no los encontraba y no tenía ya energía para revolver y devuelta ordenarlo. ¡Me hace sandwiches y a comer a mano y listo!

La organización del evento nos proporcionó:
  • Pechera (obligatoria es donde hay que colgar el número), 
  • vincha (por si hay viento)
  • una botella que es la que se recomienda usemos para cargar agua de los ríos
  • una campera Columbia corta viento (¡realmente muy buena y útil!)
  • una  remera de manga larga de primera piel Columbia
  • un cuello.
Los elementos obligatorios que había que llevar dentro del mochila (lo revisaron antes de subier a los buses el primer día):

  • Pechera (provista por la Organización)
  • número de competidor (provisto por la Organización)
  • chip (provisto por la Organización)
  • mochila que pase por los hombros (provisto por la Organización)
  • campera impermeable para alta montaña
  • remera manga larga técnica para montaña/Primera Piel (provisto por la Organización)
  • polar o micro polar.
  • gorro que sea para abrigo. (no es el cap)
  • saco de dormir de supervivencia
  • vivisac (no es manta de supervivencia, el Vivisac tiene que ser apto para pasar una noche a la intemperie)
  • lentes de sol


Es muy recomendable además llevar guantes los días de montaña con nieve y si o si se debe usar lentes ya que hay mucho reflejo producido por el color del terreno volcánico y la nieve y si hay viento también los lentes nos protegerán del polvo.

Los campamentos siempre fueron a la orilla de ríos, un lugar donde es posible si uno quiere bañarse (con agua muy fría pero muy revitalizadora). Si hay baños químicos en el campamento para quienes se animen a compartirlos.

Río adyacente al campamento, día 2 D8 @jikatu 181210-4084-jikatu

Cada uno tuvo que llevar cubiertos. En anteriores ediciones los daban pero mucha gente los dejaba tirados así que decidieron no proporcionarlos más. Si nos dieron platos.

Usar las zapatillas, medias, etc., que estemos acostumbrados, lo que nos resulte más cómodo ya que no hay mucha piedra ni senderos complicados. Tampoco es  necesario usar medias largas. La mayoría tenía zapatillas de trail, pero algunos tenían Nike normales de maratón de calle.

Gonzalo en El Cruce de los Andes 100K Columbia 2018 con sus Nike @jikatu 181209-0051611-jikatu
Día 2 y 3 se largó en tandas dependiendo de nuestro número de llegada del día anterior. Participaron entre unas 50 nacionalidades:
  • 160 uruguayos
  • 700 brasileños
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Mis compañeros del El Cruce, ¡todos unos fenómenos y la mejor onda!

Ante posibles accidentes tienen caballos para llevar a la gente al campamento. En caso de accidente muy serio tienen un servicio de helicóptero que lo tuvieron que usar en el primer día del D8 para una chica que en la montaña al querer saltar un cruce de agua se quebró el tobillo. También me comentaron que otra chica en el segundo día del grupo D7, tuvieron que rescatarla por hipotermia, aunque supongo que habrá sido por no haber llevado abrigo suficiente o el correcto. Por lo que vi, la mayoría de la gente no tuvo que pasar por sanidad.

Carpa de emergencia, atendido por el servicio de rescata del El Cruce

Aquí pueden ver el trayecto del primer día del D8 que generó un compañero de mi grupo y más fotos de la belleza de las vistas de El Cruce en mi cuenta de Flickr. Y por último un excelente vídeo de YouTube creado por nuestro compañero de ruta Gonzalo y el vídeo de ESPN RUN.